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第一章 健康理念伴一生
1、 健康乃事一种在身体上，心理上和社会上的（），而不仅仅是没有疾病和虚弱的状态。
A:完满状态
B:兴奋状态
C:激动状态
D:积极状态
答案: 完满状态
2、 健康的减肥方式是（ ）。
A:节食
B:适当控制饮食+运动
C:超负荷运动
D:暴饮暴食
答案: 适当控制饮食+运动
3、 健康生活方式的主要内容不包括（ ）
A:习惯良好
B:适量运动
C:心理健康
D:饮食高糖
答案: 饮食高糖
4、 性的道德不包括（）
A:自愿原则
B:无伤原则
C:爱的专一性原则
D:婚姻缔约的原则
答案: 爱的专一性原则
5、 积极预防艾滋病应该做到（）。
A:防止与艾滋病病人发生性接触
B:禁止滥用注射药物
C:不共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品
D:医疗卫生部门要加强血液制品的管理
答案: 不共用牙刷、剃胡刀或其他可能被血液污染的物品
6、 1992年，世界卫生组织维多利亚宣言指出：（）是决定健康的大基石。
A:合理饮食
B:适量运动
C:戒烟限酒
D:心理平衡
答案: 合理饮食;
适量运动;
戒烟限酒;
心理平衡
7、 机体在高温尤其是伴有高湿甚或阳关照射强烈的环境中锻炼时，易引起（）等。
A:高热
B:脱水
C:中暑
D:撞伤
答案: 高热;
脱水;
中暑
8、 长期不吃早餐、中餐也随便对付，晚餐猛吃一通，会造成（）
A:肌肉减少
B:脂肪增加
C:骨量减少
D:没有任何关系
答案: 肌肉减少;
脂肪增加
9、 肥胖产生的原因有（）。
A:遗传因素
B:营养过剩
C:运动不足
D:内分泌紊乱
答案: 遗传因素;
营养过剩;
运动不足;
内分泌紊乱
10、 早餐质量的关键点是（）。
A:应有较高的热能（保证碳水化物的占有量）
B:易消化（低脂、少油炸）
C:营养丰富（适量的蛋白质、丰富的维生素、无机盐）
D:体积不大（蔬果的营养密度高）
答案: 应有较高的热能（保证碳水化物的占有量）;
易消化（低脂、少油炸）;
营养丰富（适量的蛋白质、丰富的维生素、无机盐）;
体积不大（蔬果的营养密度高）
11、 传统的健康概念把“健康”简单的定义为“机体处于正常的运作状态，没有疾病”。
A:正确
B:错误
答案: 正确
12、 世界卫生组织认为影响健康的因素=60%生活方式+10%社会因素+8%医疗因素+7%气候因素。
A:正确
B:错误
答案: 错误
13、 习惯是一种重复性的、通常为无意识的日常行为规律，它往往通过对某种行为的不断重复而获得。
A:正确
B:错误
答案: 正确
14、 生殖健康是指于生殖系统及其功能和过程所涉一切事宜，包括身体、精神等方面的健康状态，而不仅仅指没有疾病或虚弱。
A:正确
B:错误
答案: 错误
15、 世界卫生组织（WHO）认为：（）状态是健康与疾病之间的临界状态，各种仪器及检验结果为阴性，但人体有各种各样的不适感觉。
答案: 亚健康
16、 现在对于健康的观念,认为健康包括了躯体健康、心理健康 、( )和道德健康 等4个方面。
答案: 社会适应良好
17、 生活方式是指日常生活领域的活动形式与（）。
答案: 行为特征
18、 心理健康是指人的精神、（）和意识方面的良好状态。
答案: 情绪
19、 世界组织认为，性健康是指具有性欲的人在躯体、感情、（）、信念、行为和社会交往上健康的总和。
答案: 知识
第二章 轻松塑造好身材
1、 19世纪末叶，由（）人尤金·山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。
A:英国
B:加拿大
C:希腊
D:德国
答案: 德国
2、 20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本·威德和他的兄弟乔·威德制定了健美比赛国际规则，成立了（）组织。
A:国际健美协会
B:国际健美联合会
C:国际健美理事会
D:奥林匹亚健美协会
答案: 国际健美联合会
3、 （）年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合会。
A:1980
B:1985
C:1986
D:1989
答案: 1989
4、 下列哪一项不是健美运动的实用功能（）。
A:发达肌肉
B:祛脂减肥
C:医疗理疗
D:运动康复
答案: 医疗理疗
5、 健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为（）。
A:快收缩，快还原
B:慢收缩，快还原
C:快收缩，慢还原
D:慢收缩，慢还原
答案: 快收缩，慢还原
6、 健美训练中，重量对训练的效果起着决定性的作用。负荷量的多少常用RM 来表示，“7RM”描述的是（）。
A:连续重复做7次的重量
B:连续重复7次的总重量
C:只能连续重复7次的总重量
D:只能连续重复做的次数达到7次的重量
答案: 只能连续重复做的次数达到7次的重量
7、 充分伸展股四头肌需要的关节和动作是（）。
A:髋关节伸
B:膝关节伸
C:髋关节屈
D:膝关节屈
答案: 髋关节伸;
膝关节屈
8、 以下说法正确的是 ( )。
A:股四头肌是由股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌4部分组成
B:股四头肌为羽状肌
C:股四头肌能使小腿伸、大腿屈
D:股二头肌长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部
答案: 股四头肌是由股直肌、股中肌、股内侧肌、股外侧肌4部分组成;
股四头肌为羽状肌;
股四头肌能使小腿伸、大腿屈;
股二头肌长头起自坐骨结节，短头起自股骨粗线外侧唇下半部
9、 能够伸展胸部肌肉的方式是（）。
A:肩关节水平伸
B:肩关节水平屈
C:肩关节伸
D:肩关节屈
答案: 肩关节水平伸;
肩关节伸
10、 下列属于躯干骨的为（）。
A:肋骨
B:锁骨
C:颈椎骨
D:肩胛骨
答案: 肋骨;
颈椎骨
11、 健美运动员平时采取“中量蛋白质，高碳水化合物，低脂肪”食谱。
A:正确
B:错误
答案: 正确
12、 对于健美运动员来说可以视纤维素为营养素之一。
A:正确
B:错误
答案: 正确
13、 健美比赛中，允许的擦植物油，使用人工色剂勾画。
A:正确
B:错误
答案: 正确
14、 动作练习过程中，肌肉收缩达到“顶峰收缩”时，我们常运用“功率因子法”，以加深对肌肉的刺激强度。
A:正确
B:错误
答案: 正确
15、 合理编排训练课程的核心是“分化训练”。
A:正确
B:错误
答案: 正确
16、 直臂侧平举参与运动的主要肌肉有（）和斜方肌。
答案: 三角肌
17、 站立姿势，左腿小腿向后抬起时参与运动的主要肌肉有腓肠肌、（）和臀大肌。
答案: 股二头肌
18、 俯卧于垫子上，做抬头挺胸动作有起主要作用肌肉有（）、斜方肌和背肌。
答案: 后颈肌
19、 重锤下拉动作练习的主要肌肉有背阔肌、（）、小圆肌和冈上肌。
答案: 斜方肌
20、 站立姿势，左腿直腿向后举时参与运动的主要肌肉有（）、股二头肌和股四肌。
答案: 臀大肌
第三章 常见损伤与预防
1、 运动损伤的本质原因（）。
A:劳累
B:装备不佳
C:机体应力失衡
D:高难动作
答案: 机体应力失衡
2、 冬日降低运动损伤较好的最基础保证是（）。
A:跑步
B:做操
C:拉伸
D:保暖
答案: 保暖
3、 现代大多数人容易产生机体劳损的最主要原因（）。
A:身体活动方式的异化
B:减肥
C:喝茶
D:不正确的锻炼
答案: 身体活动方式的异化
4、 踝关节比较健康的外观是（）。
A:轮廓锐利鲜明
B:粗大
C:青筋凸显
D:圆柱形
答案: 轮廓锐利鲜明
5、 膝关节前侧的单骨叫做（）。
A:骰骨
B:髌骨
C:股骨
D:籽骨
答案: 髌骨
6、 大腿后群肌肉拉伤，镇痛方式较好的是（）。
A:冰敷
B:揉搓
C:走动
D:按压
答案: 冰敷
7、 肘关节不能做的动作是（）。
A:前屈
B:后伸
C:侧屈
D:旋转
答案: 侧屈
8、 大腿后侧拉伤极易发生在（）。
A:高速跑
B:慢跑
C:练太极
D:静坐
答案: 高速跑
9、 对大腿后侧肌的放松手法有（）。
A:拨法
B:揉法
C:点法
D:搓法
答案: 拨法;
揉法;
点法;
搓法
10、 肌肉痉挛的处理方式（）。
A:拉伸
B:补充电解质
C:冰敷
D:压迫
答案: 拉伸;
补充电解质
11、 半月板损伤的主要原因（）。
A:扭转
B:垂直冲击
C:跪坐
D:外八字行走
答案: 扭转;
垂直冲击
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