合理膳食营养应为运动健身者提供适宜的能量;合理膳食营养应为运动健身者提供充分的维生素和微量元素;合理膳食营养应为运动健身者防止运动损伤提供物质保证;合理膳食营养有助于健身者在运动后的恢复