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第一章 认识压力 第一章测试题
1、 由压力可能导致的疾病是
A:心跳加快
B:冠心病
C:手心出汗
D:汗液分泌
答案: 冠心病
2、 有效管控和应对压力的前提是
A:认识压力
B:逃避压力
C:回避压力
D:规避压力
答案: 认识压力
3、 作为应对压力的策略之一：投射的含义是指
A:否认现实情况，并相信自己的行为没有错
B:把归因放到除自己以外的事物
C:通过对事件的重新解读，合理化一些不合理的现象。
D:面对外部对自己造成的痛苦或者不愉快，会将这种负面感受转移到和此事件无关的人和事上，让自己的负面情绪予以宣泄。
答案: 把归因放到除自己以外的事物
4、 应对压力的根基是：
A:回避自我
B:逃避现实
C:自我意识和自我接受
D:负向反馈
答案: 自我意识和自我接受
5、 当感知到自己驾驭和应对事件的能力在逐渐降低时，压力的情绪体验感会逐渐
A:下降
B:先上升后下降
C:不变
D:上升
答案: 上升
6、 低自尊人格的特点有
A:有耐心
B:急性子
C:倾听能力强
D:不以自我为中心
答案: 急性子
7、 实证研究表明：对于健康个体而言，通过系统的行为干预训练，压力耐受性可以被
A:提升
B:无法改变
C:下降
D:无法预料
答案: 提升
8、 实证研究表明：对压力积极应对的个体，血管变形的情形可能
A:不会出现
B:会出现
C:不确定是否会出现
D:先出现后消失
答案: 不会出现
9、 实证研究表明：当认为自己所承受的压力有害健康的个体比不认为自己所承受压力有害健康的个体死亡率
A:无法比较
B:低
C:高
D:不确定
答案: 高
10、 尽管对于压力的应对能力，很大程度上受到了基因的影响
A:代表我们就是基因的奴隶
B:无法摆脱宿命的安排
C:找不到适合的压力管理模式
D:仍然有机会摆脱基因编码的束缚
答案: 仍然有机会摆脱基因编码的束缚
11、 人体应对压力的反应过程有以下哪几个阶段：
A:我们的五官所感受到的刺激信息会输送到大脑。
B:大脑迅速对刺激信息进行解读，确认是否具有威胁。如果确认不是，反应结束。如果刺激被认为是威胁，大脑会立刻启动神经和内分泌系统准备应战。
C:身体保持激活、唤醒状态，直至威胁消失。
D:当大脑判定威胁解除后，身体开始恢复至平静状态。
答案: 我们的五官所感受到的刺激信息会输送到大脑。;
大脑迅速对刺激信息进行解读，确认是否具有威胁。如果确认不是，反应结束。如果刺激被认为是威胁，大脑会立刻启动神经和内分泌系统准备应战。;
身体保持激活、唤醒状态，直至威胁消失。;
当大脑判定威胁解除后，身体开始恢复至平静状态。
12、 应对压力的防御机制包括：
A:拒绝
B:压抑
C:投射
D:合理化
答案: 拒绝;
压抑;
投射;
合理化
13、 自我实现的人具有以下哪些特征：
A:理性认知取向
B:问题导向
C:幽默感
D:随遇而安，充满好奇
答案: 理性认知取向;
问题导向;
幽默感;
随遇而安，充满好奇
14、 压力耐受性的坚韧人格特征包括：
A:承诺
B:控制
C:挑战
D:低自尊
答案: 承诺;
控制;
挑战
15、 压力管理的第一步是，充分意识到
A:你能驾驭的是有限的
B:不能驾驭的却是无限的
C:要学会有舍有得
D:化繁为简
答案: 你能驾驭的是有限的;
不能驾驭的却是无限的;
要学会有舍有得;
化繁为简
16、 一个健康个体的生存离不开压力。
A:正确
B:错误
答案: 正确
17、 面临压力时，血液凝固速度加快是为了缩短流血时伤口的愈合速度。
A:正确
B:错误
答案: 正确
18、 当我们的身体到达应对压力的上限后，动态平衡系统还可以保持平衡，正常工作。
A:正确
B:错误
答案: 错误
19、 在佛洛依德所提出的自我理论中，强调意识和身体总是保持着一种本能的紧张状态。
A:正确
B:错误
答案: 正确
20、 压力是一种情绪体验，它是我们主观认知中对自己能力评估后的心理反应。
A:正确
B:错误
答案: 正确
21、 感知到自己驾驭事件的能力不足一定会导致负面的压力感受。
A:正确
B:错误
答案: 错误
第二章 认识情绪 第二章 章节测试
1、 消极情绪（例如，愤怒、仇恨、抑郁、恐惧、焦虑等）对身体健康
A:无害
B:有利
C:有损害
D:有益
答案: 有损害
2、 在我们应对压力情景时，血浆纤维蛋白的含量会
A:增加
B:维持不变
C:下降
D:无法预料
答案: 增加
3、 爱人之间的愉悦和信任可以
A:增加恐惧
B:驱散恐惧
C:专注力下降
D:减少愉悦
答案: 驱散恐惧
4、 抑郁情绪的出现不会
A:对周围的人和事物都变得无精打采，失去了活力
B:让你对一切失去了信心
C:感觉到你无能为力改变现状
D:情绪高涨
答案: 情绪高涨
5、 面对抑郁的状态应当
A:放弃继续努力和尝试。
B:欣然的接受自己的不完美，能力的缺陷，运势的不足，并尊重自己的感受去做事，待人。
C:自暴自弃。
D:懒惰懈怠。
答案: 欣然的接受自己的不完美，能力的缺陷，运势的不足，并尊重自己的感受去做事，待人。
6、 抑郁的临床症状有
A:积极的应对压力和挑战。
B:感觉到自己的能力完全能够支撑自己的目标。
C:持续的低能量。
D:对日常的生活和工作充满了兴趣。
答案: 持续的低能量。
7、 治疗抑郁的方式不包括
A:任其发展
B:认知行为治疗
C:心理咨询
D:药物治疗
答案: 任其发展
8、 男性大脑缺乏后叶加压素，（ ）的可能性更小
A:不结婚
B:婚姻幸福
C:婚姻中遇到危机
D:离婚风险高
答案: 婚姻幸福
9、 雌性激素水平更高的人具有什么特征
A:行为果敢
B:控制欲强
C:共情能力突出
D:率真和自信
答案: 共情能力突出
10、 以下关于皮质醇说法错误的是
A:皮质醇是一种压力荷尔蒙。
B:当面临危机和紧急事件时，大脑向我们的肾上腺发出信号，便会分泌皮质醇这种激素。
C:当皮质醇一直以较高的水平存在于我们的体内，就可能对身体造成较大的伤害。
D:当较高水平的皮质醇存在我们的体内时，也对健康毫无影响。
答案: 当较高水平的皮质醇存在我们的体内时，也对健康毫无影响。
11、 以下关于焦虑说法正确的是
A:你所焦虑的事，不存在于当下，而是在未来。
B:我们所焦虑的事物不一定是真实存在的。
C:焦虑是因为你无法接受不确定性带给你的恐惧。
D:所有你焦虑的事情都是你不希望发生的事情
答案: 你所焦虑的事，不存在于当下，而是在未来。;
我们所焦虑的事物不一定是真实存在的。;
焦虑是因为你无法接受不确定性带给你的恐惧。;
所有你焦虑的事情都是你不希望发生的事情
12、 焦虑的典型症状包括：
A:焦虑不安或紧张兴奋，容易疲劳，难以集中注意力或脑中一片空白。
B:急躁易怒，肌肉紧张。
C:睡眠障碍。
D:担忧的通常不是某个具体事务的，但会导致严重的痛苦，损害社交，职业或生活中其它的重要方面。
答案: 焦虑不安或紧张兴奋，容易疲劳，难以集中注意力或脑中一片空白。;
急躁易怒，肌肉紧张。;
睡眠障碍。;
担忧的通常不是某个具体事务的，但会导致严重的痛苦，损害社交，职业或生活中其它的重要方面。
13、 焦虑能够
A:触发你当下有规划的，努力的去准备应战
B:让我们保持着警醒的状态去迎接挑战
C:让不确定变成确定，让模糊变得清晰的过程
D:唤醒我们体内的动机，去应对当下事物，朝我们渴望的未来目标挺进
答案: 触发你当下有规划的，努力的去准备应战;
让我们保持着警醒的状态去迎接挑战;
让不确定变成确定，让模糊变得清晰的过程;
唤醒我们体内的动机，去应对当下事物，朝我们渴望的未来目标挺进
14、 抑郁症的环境诱因包括
A:生活成长中的创伤经历
B:人际关系的问题
C:不可抗拒的灾难性事件
D:神经递质
答案: 生活成长中的创伤经历;
人际关系的问题;
不可抗拒的灾难性事件
15、 疗愈抑郁的重要方式包括
A:重新认识自己，重新对自己的目标进行期望值管理
B:自暴自弃
C:呵护自己的感受
D:需要重新去定义生活，赋予新的生命意义
答案: 重新认识自己，重新对自己的目标进行期望值管理;
呵护自己的感受;
需要重新去定义生活，赋予新的生命意义
16、 对于同样的客观现象，个体的感受是截然不同的。
A:正确
B:错误
答案: 正确
17、 身体如果长期处于压力状态，那么身体健康将会频繁预警。
A:正确
B:错误
答案: 正确
18、 我们不需要管理自己的情绪，因为积极情绪也无法促进身体的健康。
A:正确
B:错误
答案: 错误
19、 焦虑是你对驾驭未来世界的不确定性所产生的恐惧。
A:正确
B:错误
答案: 正确
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